Boy Uzatma - Boyunuzu Uzatmak İçin Neler Yapabilirsiniz?

Boyunuzun ne kadar uzun olacağı hem genetik hem de çevresel faktörlere bağlıdır. Her ne kadar boyunuzun uzunluğunu belirleyen bazı etkenleri kontrolünüzün dışında olsa da olabilecek en yüksek boya ulaşabilmeniz için sizin de yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bu yazıda size boyunuzu uzatabilmek için neler yapabileceğinizden bahsedeceğim. 

1.Unutmayın ki boyunuzun ne kadar uzun olacağı büyük orada genetik kodlarınıza bağlıdır. 


Boyun uzunluğu poligeniktir, yani bir çok nesile bağlıdır. Ebeveynlerinizin ikisi de kısa ise mesela bu sizin de kısa olacağınız anlamına gelmez. Aynı şekle uzun iki ebeveyniniz varsa bu sizin de uzun olacağınızın garantisini vermez. Ancak yine de her iki ebeveyni de kısa olan kişilerin kısa, uzun olan kişilerin de uzun olması büyük bir ihtimaldir. Yine de bu nedenle cesaretiniz kırılmasın. Yine de yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. 

• Anne ve babanızın boylarını toplayın

• Eğer erkekseniz 13cm ekleyin, kızsanız 13 cm çıkartın

• Bulduğunuz sayıyı ikiye bölün

• İşte bu sizin tahmini boyunuzdur.

• Kafein boy uzamasını engeller mi? Yapılan araştırmalar kafeinin böyle bir yan etkisi olmadığını ispatlamıştır. Ancak düzenli tüketilen kafein uyumanızı engeller bu da boy uzaması üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

• Kortizon boy uzamasını engeller mi? Kesinlikle! Sigara içmek hem boy uzamasını engeller, hem sperm sayısının azaltır, hem göğüslerin büyümesini engeller hem de tansiyonu yükseltir. Bu da kalp krizi riski doğurur.

• Sigara içmek boy uzamasını engeller mi? Sigaranın gerek içiciler gerekse pasif içicilerin boylarının uzamasındaki etkisi kesin değildir. Ancak Kolombiya Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre sigara içen ya da pasif içici konumundaki çocuklar diğer akranlarına göre daha kısadır. Bu da aslında sigaranın boy uzamasına olumsuz etkisi olduğunu gösterir. 

Olabilecek Maksimum Boyunuzu Bulmak

Bu sonuç kesin olmamakla birlikte genellikle gerçeğe çok yakındır. 

2. Boyun uzamasına engel olan şeylerden uzak durun. 

Boyunuzun uzamasını istiyorsanız boyunuzun uzamasını engelleyen şeylerden uzak durmalısınız. Uyuşturucu ve alkol özellikle de genç yaşlarda tüketildiğinde boy uzamasını engeller. Aynı şekilde yetersiz ve sağlıksız beslenme de boy uzamasını engelleyen faktörlerdendir.

3. Bol bol uyuyun

Araştırmalara göre büyüme çağındaki gençlerin her akşam 8,5 ila 11 saat arası düzenli uyumaları gereklidir. Çünkü vücudunuz siz uyurken büyür ve hücreler yenilenir. Uyduğunuz ortamın olabildiğince sakin olmasına dikkat edin ve gereksiz ışıklar ile sesleri engelleyin. Eğer uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız yatmadan önce bir bardak papatya çayı ya da ılık bir duş yardımcı olacaktır.

Büyüme hormonu (HGH) bedenimizde doğal olarak bulunur ve en çok da uyurken salgılanır. İyi bir uyku büyüme hormonunun salgılanmasını teşvik eder.

4. Doğru beslenin

Boyunuzu uzatmak istiyorsanız ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri aldığınıza emin olmalısınız. Yaşınıza uygun bir besin takviyesi kullanın (vitamin). Vitamininizi düzenli alın ve sağlıklı beslenin.

• Her gün ihtiyacınız olan kalori ve karbonhidratı aldığınıza emin olun. Vücudunuz ancak bu şekilde büyüme hormonu salgılamak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi bulur.
• Aç karnına her gün alınan 500mg Niacin’in belirgin olarak boy uzamasına katkıda bulunduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır.
• D3 vitaminini yeterli miktarda mutlaka alın. D3 balıkta ve mantarda bulunur ayrıca güneşin altında yeterince zaman geçirdiğinizde de D3 alırsınız. D vitamini kas gelişimine faydalıdır.
• Çok miktarda protein tüketin.
• Düzenli beslenin. Günde mutlaka 3 öğününüzü yemelisiniz. Aralarda atıştırabilirsiniz. 

5. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bazı hastalıklar boy uzamasını yavaşlatır. Bunu önlemenin en kesin yolu bağışıklık sisteminin güçlü olmasıdır. Bunun için yeterince C vitamini almalınsıız. C vitamini en çok portakal, greyfurt ve limonda bulunur.  

• Taze besinlerle beslenerek bağışıklık sisteminizi yüksek tutun. Kalorisi fazla fakat besleyiciliği düşük gıdalardan uzak durun. Margarin bunlara en güzel örnektir.
• Bol bol yeşillik, sebze ve meyve yiyin. Ayrıca baklagiller ve protein bakımından zengin gıdalar da bağışıklık sisteminize faydalıdır. 

6. Egzersiz yapın

Eğer yüzmek, bisiklete binmek, koşmak ya da yoga yapmak size cazip geliyorsa hiç durmayın bu sporlara başlayın. Çünkü diğer sporlar arasında boy uzamasına en yardımcı olanlar bunlardır.

Esneme hareketlerinin boy uzaması üzerinde çok olumlu etkileri vardır. 

7. Duruşunuzu düzeltin